
老師的暑假不是備課,是好好照顧自己!
2025 Jul 08 禮德充電站
暑假前,常常要處理學生日常荒謬事件:
😵 提醒 100 次作業永遠沒交
😵 走廊禁止奔跑但還是有人常常跌倒流血
😵 小組分組大戰每天上演「我不要跟他一組」
老師累積了整學期的疲憊和壓力,暑假終於來了!
但問題是,你有真的有好好休息嗎?
根據 WHO(世界衛生組織)對 Self Care(自我照顧)的定義:
「自我照顧(Self Care)是沒有醫療介入下,個人、家庭或社群促進健康、預防疾病、保持良好狀態的能力。」
所以自我照顧,不只是休息而已,
而是認真傾聽自己,照顧身體與心理的真正需要!
📋從今天開始,給自己一份暑假自我照顧清單
✔ 身體的照顧
・忙到熬夜,擔心影響隔天精神 → 睡前拉拉筋、做點瑜珈,幫助入睡。
・壓力大就亂吃,結果熱量超標 → 列出健康食物清單,試著有意識選擇。
・體重悄悄超標 → 每週安排 3 次以上、30 分鐘的運動。
✔ 心理的照顧
・工作上的煩心事 → 找個信任但不同工作圈的人聊聊。
・焦慮滿滿、心神不寧 → 每天睡前寫下今天感謝的事,累積正能量。
・不小心陷入比較 → 關閉社群軟體,練習只專注在自己身上,記下每天一件肯定自己的事。
💡 每個人的「自我照顧」都不一樣,沒有標準答案
只要能讓你真正放鬆、獲得滿足,就是你最該執行的暑假任務!
親愛的老師們,這個暑假,別再只是準備下學期的課程。
請也好好準備自己,因為照顧好自己,才有力氣照顧別人!
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