老師的暑假不是備課，是好好照顧自己！
2025 Jul 08 禮德充電站
暑假前，常常要處理學生日常荒謬事件：
😵 提醒 100 次作業永遠沒交
😵 走廊禁止奔跑但還是有人常常跌倒流血
😵 小組分組大戰每天上演「我不要跟他一組」
老師累積了整學期的疲憊和壓力，暑假終於來了！
但問題是，你有真的有好好休息嗎？
根據 WHO（世界衛生組織）對 Self Care（自我照顧）的定義：
「自我照顧（Self Care）是沒有醫療介入下，個人、家庭或社群促進健康、預防疾病、保持良好狀態的能力。」
所以自我照顧，不只是休息而已，
而是認真傾聽自己，照顧身體與心理的真正需要！
📋從今天開始，給自己一份暑假自我照顧清單
✔ 身體的照顧
・忙到熬夜，擔心影響隔天精神 → 睡前拉拉筋、做點瑜珈，幫助入睡。
・壓力大就亂吃，結果熱量超標 → 列出健康食物清單，試著有意識選擇。
・體重悄悄超標 → 每週安排 3 次以上、30 分鐘的運動。
✔ 心理的照顧
・工作上的煩心事 → 找個信任但不同工作圈的人聊聊。
・焦慮滿滿、心神不寧 → 每天睡前寫下今天感謝的事，累積正能量。
・不小心陷入比較 → 關閉社群軟體，練習只專注在自己身上，記下每天一件肯定自己的事。
💡 每個人的「自我照顧」都不一樣，沒有標準答案
只要能讓你真正放鬆、獲得滿足，就是你最該執行的暑假任務！
親愛的老師們，這個暑假，別再只是準備下學期的課程。
請也好好準備自己，因為照顧好自己，才有力氣照顧別人！
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