禮德旭
  • 關於禮德旭
    回主選單
    • 認識禮德旭
    • 什麼是PBL
  • 我們的服務
    回主選單
    • 線上講座
  • 課程介紹
    回主選單
    • 街上遊你遊我
    • 小小報導者
    • 闖進月ㄕˋ界
    • 好老師召集令
  • 增能文章
  • 最新消息
  • 聯絡我們
禮德旭
  • 關於禮德旭
    認識禮德旭 什麼是PBL
  • 我們的服務
    線上講座
  • 課程介紹
    街上遊你遊我 小小報導者 闖進月ㄕˋ界 好老師召集令
  • 增能文章
  • 最新消息
  • 聯絡我們
  • 文章總覽
  • 分類
  • 禮德觀點 (6)
    • 禮德充電站 (10)
      禮德觀點 (6) 禮德充電站 (10) 兒童權利 (1) 溝通合作 (7) 手機成癮 (1) 暑假 (4) 自我照顧 (1) 教師 (1) 自我覺察 (2) 情緒 (1) AI (1)
      1. 首頁
      2. 增能文章
      3. 老師的暑假不是備課,是好好照顧自己!

      老師的暑假不是備課,是好好照顧自己!

      2025 Jul 08 禮德充電站
      內容目錄
      1. 📋從今天開始,給自己一份暑假自我照顧清單
        1. ✔ 身體的照顧
        2. ✔ 心理的照顧
      2. 💡 每個人的「自我照顧」都不一樣,沒有標準答案
      內容目錄
      1. 📋從今天開始,給自己一份暑假自我照顧清單
        1. ✔ 身體的照顧
        2. ✔ 心理的照顧
      2. 💡 每個人的「自我照顧」都不一樣,沒有標準答案

      暑假前,常常要處理學生日常荒謬事件:

      😵 提醒 100 次作業永遠沒交

      😵 走廊禁止奔跑但還是有人常常跌倒流血

      😵 小組分組大戰每天上演「我不要跟他一組」

       

      老師累積了整學期的疲憊和壓力,暑假終於來了!

      但問題是,你有真的有好好休息嗎?

       

      根據 WHO(世界衛生組織)對 Self Care(自我照顧)的定義:

      「自我照顧(Self Care)是沒有醫療介入下,個人、家庭或社群促進健康、預防疾病、保持良好狀態的能力。」

       

      所以自我照顧,不只是休息而已,

      而是認真傾聽自己,照顧身體與心理的真正需要!

       


      📋從今天開始,給自己一份暑假自我照顧清單


      ✔ 身體的照顧

      ・忙到熬夜,擔心影響隔天精神 → 睡前拉拉筋、做點瑜珈,幫助入睡。

      ・壓力大就亂吃,結果熱量超標 → 列出健康食物清單,試著有意識選擇。

      ・體重悄悄超標 → 每週安排 3 次以上、30 分鐘的運動。

       

      ✔ 心理的照顧

      ・工作上的煩心事 → 找個信任但不同工作圈的人聊聊。

      ・焦慮滿滿、心神不寧 → 每天睡前寫下今天感謝的事,累積正能量。

      ・不小心陷入比較 → 關閉社群軟體,練習只專注在自己身上,記下每天一件肯定自己的事。

       


      💡 每個人的「自我照顧」都不一樣,沒有標準答案


      只要能讓你真正放鬆、獲得滿足,就是你最該執行的暑假任務!

       

      親愛的老師們,這個暑假,別再只是準備下學期的課程。

      請也好好準備自己,因為照顧好自己,才有力氣照顧別人!



      • 禮德充電站
      • 自我照顧
      • 教師
      • 暑假
      • 分享此文章
      0則留言

      相關文章

      你有手機成癮嗎?--我們都該正視的數位焦慮

      身為大人的我們偶爾沈迷於滑手機, 但對孩子來說,這樣的習慣,可能正一點一滴拉低他的情緒與專注力。 讓孩子在假期中,不只有螢幕相伴,還記得有人在乎他、相信他。 讓我們從陪孩子「怎麼用手機」開始,一起陪孩子一起迎接數位時代的挑戰與可能。

      • 2025 Jun 13

      孩子為什麼不合作?看見「不合作」背後原因

      許多時候,孩子的不合作,並不是故意唱反調,而是學習上屢屢受挫,讓他們無法看見自己的價值,只能透過情緒和行為來保護自己。 面對不願合作的學生,老師能不能不是急著控制行為,而是或許可以先看見他背後的需求。 你,也曾遇過讓你一度想放棄,卻又放不下的孩子嗎? 那麼,老師可以做什麼幫助孩子找到成就感,進而在課堂上合作呢? 你也曾經遇過班上不合作的孩子們嗎?

      • 2025 Jun 13

      澳洲禁止16歲以下用社群媒體,你怎麼看?

      2024年11月19日,澳洲國會通過《社群媒體最低年齡門檻法案》(Social Media Minimum Age Bill),正式禁止16歲以下兒少使用社群平台。 隨著社群媒體成為孩子日常的一部分,風險與機會也一併出現。面對風險,我們該怎麼辦?是全面禁止,還是選擇相信孩子、與他們一起練習?

      • 2025 Jun 13

      課程中如何透過對話激發孩子合作

      「這個我會,我自己負責!」 「好難喔!我不知道怎麼做。」 這些話,其實都是孩子們在團隊合作中發出的真實信號!這些話背後,藏著每個孩子對合作的不同期待、習慣與挑戰。老師的回應方式,就成了引導合作的關鍵力量!

      • 2025 Jun 29

      合作力,該怎麼教?從四「有」三「不」開始!

      「老師,他一直不做事,我只好自己寫完…」 孩子們分組討論時,有人急著自己完成全部;有人悶不吭聲地做自己的事情。 這樣的分組合作,真的有效嗎? 我們都知道合作力很重要,但孩子們知道怎麼「合作」嗎?

      • 2025 Jul 30

      \ 暑假合作提案 / 不只放下手機,更一起學會溝通合作

      「暑假孩子的手機該不該沒收?」 「孩子怎麼總是滑手機不跟我說話?」 「大人說一句,孩子回三句,溝通怎麼愈來愈難?」 這些,可能是孩子暑假在家可能會發生的事。 但其實,手機只是冰山一角,背後真正的課題是與孩子之間的合作與溝通!

      • 2025 Jul 01

      瞭解更多

      • 關於禮德旭
      • 什麼是PBL
      • 增能文章
      • 線上講座

      支持我們

      • 捐款支持

      聯絡我們

      • Email: service@kidsleaducation.org
      • 隱私權政策
      COPYRIGHT© 禮德旭 All rights reserved | Powered by 路老闆